Spokojna muzyka - włącz odbiornik lub radio na najłagodniejszą muzykę, jaką tylko znajdziesz. Muzyka wyraźnie obniża poziom stresu, a przy tym dodatkowo podwyższyła odporność na przeziębienia.

Krzyk - głośny krzyk a czasem wrzask, to znakomity sposób na szybkie rozładowanie napięcia (w trosce o sąsiadów i niejako zagłuszająco można włączyć głośno płytę na czas tej terapii :))

Napisz to -  napisz list o tym co Cię frustruje, poczujesz ulgę, nawet gdy gdybyś miął go później wyrzucić do kosza.

Uśmiech działa cuda - uśmiech spowalnia reakcję stresową, to niejako rodzaj sprzężenia zwrotnego, jak wiadomo emocje wpływają na mimikę, ale mało kto się orientuje że jest i odwrotnie.

Odpuść sobie - w sytuacjach, na które absolutnie nie masz wpływu. Pogoda może Cię zaskoczyć, ale nie masz przecież na nią wpływu, podobnie rzecz ma się z korkami. 

Zjedz rybę - makrelę czy pstrąga, zawierają dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Skladnik ten aż o 20% obniża liczbę ataków furii.

Planuj rozrywki - badania wykazały, że już samo myślenie o przyjemnościach zwiększa wydzielanie hormonu szczęścia o 30% i redukuje poziom hormonu stresu nawet o 40%.

Każdy z nas, dzięki doświadczeniu w sytuacjach stresowych, ma własne metody walki ze zdenerwowaniem. Najważniejsze, aby były to sposoby skuteczne, bo w rezultacie tylko to się liczy.


fot.
www.we-dwoje.pl